Dinastia Hoang-Ti

Durante a dinastia do imperador Hoang-Ti os bonzos Tao-Tsé preconizaram e codificaram certos exercícios físicos sob a denominação de Cong-Fou, expressão composta de Cong (obreiro, artista) e Fou (homem) para designar o homem que trabalha com arte, o ginasta. O Cong-Fou consistia em uma série de posições nas quais o corpo era colocado durante certo tempo para que o paciente respirasse segundo certos métodos particulares, escolhidos e indicados de acordo com a doença a tratar.

Caracteristícas do Cong -Fou:

a)      – Tratava-se de uma arte baseada sobre verdadeira experiência e princípios científicos originais;

b)      Consistia de três partes a saber:

- Várias posições do corpo;

- Mudanças de atitudes;

- Durante estes exercícios ou atitudes, realização do acto respiratório segundo certas regras especiais tanto para a inspiração como para a expiração; manipulações masoterápicas.

       c) – Esta arte tinha a sua própria terminologia;

      d) – Os chineses de qualquer classe social recorriam a este processo terapêutico, quando outro remédio não dava resultado.

O Cong-Fou aconselhava como indispensável para a atenção da saúde:

1º) – Levantar-se cedo;

2º) – Purificar a boca;

3º) – Praticar exercícios corporais;

4º) – Submeter-se às massagens;

5º) – Banhar-se;

6º) – Repousar;

7º) – Alimentar-se de forma adequada.

Os exercícios, tal qual ainda hoje podem ser classificados, apresentavam-se sob três formas;

a)      – Exercícios activos;

b)      – Exercícios passivos;

c)       – Exercícios mistos.